【提肛运动的正确做法是怎样的 提肛运动的做法介绍】1、可以先收腹 ， 然后慢慢吸气 ， 接着有意的向上收紧肛门 ， 直到收不动为止 ， 停止2到3秒；然后慢慢呼气 ， 放松腹部及肛门 。按照上述方法重复30次左右 ， 频率上不用过快 ， 一般每日两次 ， 早、晚各一次 。
2、做该姿势时 ， 既可坐位也可卧位或站立 。3、提肛运动锻炼的要点 ， 是避免急于求成 ， 以感到舒适为宜 ， 关键在于持之以恒 。注意不要在便秘时或大小便前做该动作 ， 否则效果较差 。4、提肛运动有助于促进会阴部肌肉收缩、促进盆腔静脉回流、减轻前列腺疾病与痔疮的发作、有助于产妇的术后康复 ， 防止老年女性出现膀胱无力、尿失禁等 。
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