游泳运动， 老少皆宜， 尤其在现如今， 人民生活水平提高了， 游泳馆也多了， 使游泳运动不仅仅局限于夏天， 而是在一年四季任何时候都可以开展 。 有人说， 游泳可以减肥， 但有人说游泳会让脂肪层加厚， 反而增肥 。 那么游泳能不能减肥呢?这篇文章就为你解开秘密， 带你走出几个关于游泳减肥的误区， 告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效!
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【【健康知识】怎样游泳可以快速有效瘦身？】首先， 我们来认识一下游泳 。 游泳是一项全身性运动， 有助提高你的心肺功能， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。 尤其是坚持有规律的强化训练， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。 在水中， 人的骨骼得到了充分放松， 可以有机会?“伸一下懒腰”， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。 对于正在长身体的青少年， 经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
水的密度和传热性能都比空气大， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。 实验表明， 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量， 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。 可见在同等时间、强度下， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。 运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。 手脚在水中运动时， 你一定能感受到强大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉， 就是最好的证据 。
游泳时人的新陈代谢速度很快， 30分钟就可以消耗260多卡路里的热量， 而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间， 可见游泳是理想的减肥方法 。
既然游泳有这么好的减肥塑身作用， 为什么有人游了却不见瘦呢?谈到运动与减肥问题， 首先要明白运动与能量消耗的关系 。 运动过程中， 能量消耗分三个阶段完成， 分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢， 减肥通过脂肪消耗达到效果 。
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