【健康知识】怎样游泳可以快速有效瘦身?

游泳运动, 老少皆宜, 尤其在现如今, 人民生活水平提高了, 游泳馆也多了, 使游泳运动不仅仅局限于夏天, 而是在一年四季任何时候都可以开展 。 有人说, 游泳可以减肥, 但有人说游泳会让脂肪层加厚, 反而增肥 。 那么游泳能不能减肥呢?这篇文章就为你解开秘密, 带你走出几个关于游泳减肥的误区, 告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效!

【健康知识】怎样游泳可以快速有效瘦身?

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【【健康知识】怎样游泳可以快速有效瘦身?】首先, 我们来认识一下游泳 。 游泳是一项全身性运动, 有助提高你的心肺功能, 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。 尤其是坚持有规律的强化训练, 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。 在水中, 人的骨骼得到了充分放松, 可以有机会?“伸一下懒腰”, 这对于保持挺拔的身材很有好处 。 对于正在长身体的青少年, 经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
水的密度和传热性能都比空气大, 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。 实验表明, 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量, 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。 可见在同等时间、强度下, 水中消耗的热量要比陆地大得多 。 运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的, 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。 手脚在水中运动时, 你一定能感受到强大的阻力, 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉, 就是最好的证据 。
游泳时人的新陈代谢速度很快, 30分钟就可以消耗260多卡路里的热量, 而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间, 可见游泳是理想的减肥方法 。
既然游泳有这么好的减肥塑身作用, 为什么有人游了却不见瘦呢?谈到运动与减肥问题, 首先要明白运动与能量消耗的关系 。 运动过程中, 能量消耗分三个阶段完成, 分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢, 减肥通过脂肪消耗达到效果 。

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