多喝水 ， 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。在感冒的时候 ， 绝对要保证饮食的营养充足 ， 还要注意忌口 。
第三 ， 心情舒畅、及时减压 ， 也是对预防感冒有很好的作用 。有专家指出 ， 压力是致使免疫力下降的一个重要原因 ， 现代人的工作、学习、比赛压力都比较大 ， 很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降 ， 身边的流感就会悄悄的找上你 。
第四 ， 减少公共场合的逗留时间 ， 勤洗手 。一般公共场所人员都比较复杂 ， 也是流感传播的温床 ， 再加上空气流通不畅 ， 很容易就会被别人传染上感冒 ， 所以 ， 尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法 。
当然 ， 外出回家以后 ， 也要多洗手 ， 预防病从口入 。第五 ， 适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力 。
适当的锻炼 ， 比如 ， 跑跑步 ， 跳跳操等 ， 都会对我们身体免疫力的加强有帮助 ， 所以 ， 让我们动起来 ， 远离感冒 。对于预防感冒 ， 虽然我们不能制服它 ， 但我们还是有预防和缓解症状的办法的 ， 在又一个感冒多发季节来临之时 ， 一些对付感冒的方法 ， 你都可以试试 。
1、热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟 ， 要注意泡脚时水量要没过脚面 ， 泡后双脚要发红 ， 可预防感冒 。2、生吃大葱：生吃大葱时 ， 可将油烧热浇在切细的葱丝上 ， 再与豆腐等凉拌吃 ， 不仅可口 ， 而且可以预防感冒 。
3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口 ， 以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口 ， 此时 ， 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水 ， 用手掬一捧水洗鼻孔 ， 即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出 ， 反复多次 。5、按摩鼻沟：两手对搓 ， 掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次 ， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
6、呼吸蒸汽：初发感冒时 ， 在杯中倒入开水 ， 对着热气做深呼吸 ， 直到杯中水凉为止 ， 每日数次 ， 可减轻鼻塞症状 。7、热风吹面：感冒初起时 ， 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 ， 每日数次 ， 可减轻症状 ， 加速痊愈 。
8、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效 。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。
9、喝白开水：秋冬气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效 。易感冒的人应少吃香菜： 中医认为 ， 香菜辟一切不正之气 ， 有温中健胃的作用 。
但是容易患感冒的人 ， 应避免食用香菜 ， 因为这类人常存在气虚 ， 吃香菜会导致感冒更加频繁 。预防感冒五大食疗良方： 薏米扁豆粥 制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥 ， 每天早晚餐各喝一碗 。
功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气 ， 能促进肠胃吸收 ， 还可加强体力以对抗感冒病毒 。红薯姜汤 制法：把一个大地瓜削皮后切成小块 ， 一块生姜切成薄片 ， 加水六碗煮熟后 ， 再加适量红糖 ， 每天早晚饭后喝一杯 。
功效：地瓜补充营养 ， 生姜可去寒 ， 比较适用于风寒感冒 。热梅茶 制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅 ， 冲热开水一大杯 ， 搅拌五分钟后喝 ， 早餐与晚餐各喝一杯 。
功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等 ， 有显着的抗菌作用 ， 对感冒也有一定效果. 薄荷茶 制法：取新鲜薄荷叶 ， 用热开水冲喝 ， 每天早晚饭后喝一杯 。功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者 ， 不妨多喝一点儿 。
热咸柠檬茶 制法：用新鲜柠檬切一两片薄片 ， 放少量的盐 ， 再用热水冲 ， 稍凉即喝 。每一杯可冲三次 ， 第二、三次冲时 ， 不需再加盐 ， 注意不可用冷开水冲 。
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