各人都知道饮食不康健也许会激发可骇的病症，但每每忽略饭后的一些小风俗，殊不知，这些不起眼的糊口成规，很有也许成为你康健的致命杀手 凶手！ 养生保健常识 胀 饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口欠好，体重逐渐减轻，面色轻度惨白或发灰，中晚年人要思量到慢性胃炎，出格是慢性萎缩性胃炎、胃下垂 。
痛 经常于饭后2小时胃痛，或三更痛醒，进食后可以缓解，常有反酸征象 。也许有十二指肠溃疡或炎症 。
吃了油腻食品后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，也许是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食品、肥胖、不吃早餐的人更要留意 。腹泻 吃对象不妥或受了凉后产生腹痛、腹泻，可伴有吐逆、畏寒发烧，也许是急性肠胃炎、急性痢疾 。
饭后当即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃对象不妥就爆发，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，偶然腹胀有便意而上茅厕又无大便，数年并未见瘦弱，则患慢性过敏性肠炎也许性大 。
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒 。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间 。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神 。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿 。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动 。
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
1、吃午餐时最好离开你的电脑 午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段 。
专家说，午餐时一定要让自己离开电脑桌，用30分钟的时间给身心来个Break 。另外，电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃 。
2、到需要步行15分钟的餐厅就餐 步行15分钟可到达的餐厅是你的首选！忙碌了一上午，暂时离开“捆住”你手脚的办公椅 。餐前步行15分钟，即可放松紧张的神经又是很好的开胃行动；餐后步行15分钟，可促进消化，返回办公室后精力也更充沛 。
【冬季养生小知识 午饭后养生小知识】 3、工作午餐千万别点大份的 心理学家发现，在食物面前，人们趋向于吃光眼前所看到的，无论多大分量，打扫干净是大部分人的心理特点 。因此，健康商务午餐的最基本原则是——吃小份，既保证营养、又不会过量 。
专家认为食物的分量大小，多年后将决定你的体型甚至健康 。商务午餐只吃小份食物的另外一个好处就是可以让我们每天摄入的食物更多样化 。
4、午餐配些汤时不错的选择 喝汤是个好习惯，营养丰富且更容易让人产生饱腹感 。尤其是清汤类的，如日本酱汤，蔬菜通心粉汤，西班牙凉菜汤等，要比浓汤含热量少、更健康 。
另外，美国宾夕法尼亚大学的研究发现，爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人，总的来说摄入的热量要少得多 。5、午餐要清淡，适当加点醋 很多大份的沙拉都混合了高热量的调料，点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁，因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多 。
另外，中餐馆里的炒菜很多比较咸，有必要提前交代服务员少放盐，少盐多醋才是健康原则 。。
1，凉水洗脚有损健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防肾结石.4，夏季不宜光着上身睡觉.5，冬季养生宜多食热粥.6，冬季洗澡次数不宜多.7，冬季不宜长期待在温暖房间.8，不宜长时间停留在冬季雾气中.9，冬天不宜把围巾当口罩用.10，冬天早晨不宜洗头.11，健身前热身活动很重要.12，运动损伤应"冷"处理.13，步行适量能使大脑更年轻.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨练应先进食.17，运动后应喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情绪不畅会导致胃病.20，手机贴膜会伤害眼睛.21，员工不宜在办公室吃午餐.22，午睡有助于预防冠心病.23，不宜用沸水煎中药.24，服中药不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天过三小时才算健康住宅.27，破损瓷砖辐射较大.28，卧室窗户留缝有助于睡眠.29，清晨不宜开窗通风.30，热水袋比电热毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年换一次.33，牙龈出血要尽快更换牙刷.34，正确刷牙比选择牙膏重要.35，起床不宜马上叠被子.36，晒被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40，素食为主更适合中国人.41，海带可预防高血压.42，凉水洗脸好处多.43，刷牙宜用温水.44，洗脚宜用热水.45，脚寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大脑老化.47，上午晒太阳有利于冬季健康.48，翘二郎腿会影响健康.49，戴帽子不宜过紧./50，常梳头有益健康.51，长时间微笑和利健康.52，强忍泪水等于慢性自杀.53，小便时咬紧牙齿有益健康.54，打喷嚏时不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白开水超过三天不能喝.57.每天一杯咖啡好处多.58，咖啡要趁热喝才好.59，酒后喝咖啡易发高血压.60，喝下午茶有益增强记忆.61，绿茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜长期饮用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不应用保温杯喝茶.65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶应喝口白开水.68，常喝豆浆更健康.69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鲜不宜喝啤酒.72，吃鱼能保持血管年轻.73，鱼刺卡喉不宜醋疗.74，胆固醇高者少吃鱿鱼.75，海蜇皮能治高血压.76，食肉过多对身体有害.77，骨折初期不宜喝骨头汤.78，炖鸡汤不要先放盐.79，发烧时不宜食用鸡蛋.80，茶叶蛋不宜多吃.81，馒头比米饭更益补锌.82，煮粥和烧菜不能放碱.83，粽子的营养全面.84，饭菜不宜"趁热吃".85，多吃黑色食物可补肾.86，多吃玉米好处多.87，不宜吃开口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可预防胆结石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以软化血管.93，西瓜不宜长时间存放冰箱.94，吃葡萄有利于护肝.95，吃草莓有助于防止辐射.96，甘蔗被称为"补血果".97，.烂水果不烂部分也有毒.98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌.99，红枣有增强肌体免疫力的作用.100，山楂过量易致胃结石. 。
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