当你在前任面前，不断做着类似的事情时，他内心就会有一种想法：你到底是怎么想的，不是在挽回我吗，怎么这副态度？
愧疚感给你的前任手写一封信 。（可以是其它方式）
格式一般是：
两个自然段，200字左右-400字 。篇幅不要过长，太长的信被直接扔掉的概率极大，因为前任没有兴趣看你的长篇大论 。
很多人写这样的东西时候，都有一个误区就是长篇大论，你花了几个小时去写，但对方丝毫不想去阅读 。而且对方对你的负面情绪越高，字数越多，对方忽略的机会越大 。
所以精简真的很重要 。有些电视节目的结尾就非常突兀，这通常可以引起好奇并驱使观众下次继续锁定节目 。这也就是你想在信尾达到的效果
开篇先表达清楚你已经接受了分手的事实，以降低对方的戒备心，接着为你之前的不成熟道个歉，以暗示对方你现在已经有成长，接下来的内容重点放在你的成长历程上 。
给他分享一些你正能量的提升，一定要是那种令人兴奋的有趣的事儿，但字里行间不要提出你想挽回他的信号 。最后鼓励对方主动联系你，但语气不要苛求复合 。
把一些之前他送给你的礼物和种子信送出之后，你主动等待对方联系你就可以，千万不要再主动，否则功亏一篑 。记住种子信的预期作用仅是打开挽回窗口，疏通联系渠道，达到效果后就不要再冒进了 。
例子：
好久不见，希望分手后的这一段时间你一切都好 。这几天自己想了想，你提分手以后我自己的行为，好像却是太幼稚了，给你造成的伤害和困扰我感到很抱歉 。我开始理解了你当时的感受，甚至也理解你的行为，或许对我们都是最好的释怀 。
好像之前你也给过我很多机会，我也没怎么珍惜 。不过都不重要了吧，现在我想我可能必须要接受现实，今后不能再纠缠你了，希望你能谅解我之前无理取闹的行为 。
这段时间我很认真的去学习，去学车，我也准备开始尝试去重新换种穿衣打扮的风格，学会压住自己的情绪 。没想到吧，说回来还是你让我发现我的不完美呢，但我开始尝试去改变自己了，我想让自己变得更好 。
谢谢你之前像大哥一样罩着我，也感谢你对我生活方方面面的照顾，真心的 。最后，如果有机会，我还是希望，你以后还能像大哥一样罩着我哈哈哈 。最后，还有你之前送给我的东西，现在好像租期也到了，我就不霸占着了，物归原主吧~
认同感男性在跟你交往过程中，他会对自己的需求有一个预判、一个预期 。他会提前规划好，要从你这里获得什么样的需求，获得什么样的价值 。如果你能达到这个预期，他就会觉得很舒服、很舒适、很有安全感，继而就很喜欢你，爱上你 。如果这个需求消失了，你们就会分手 。看起来很抽象，其实很简单，男人的需要其实就是两个字：认同 。
认同是什么呢？认同对方的三观，认同对方的行为方式，尊重对方，理解对方，以及站在对方的角度上为对方着想的同理心 。做一个理想中的女朋友，就要学会去认识一个男性，成为对方的理想型 。你不用做百分之百，也没有人能做百分之百 。你做到80%，甚至你做到一半，都会让这个男人爱你，爱到死去活来 。女人有五个核心价值：时间价值，情绪价值，情感价值，物质价值，知性价值 。我们可以围绕这五种价值，建立一个完美的亲密关系 。
举个例子：从前有一个女儿问父亲，如何让她喜欢的男孩子喜欢她呢？
父亲回答说：“让他给你买一个冰激凌 。”
女儿又问：“然后呢？”
父亲回答：“让他再买一个 。”
因为这个男孩买冰激凌的行为，虽然很简单，却是一种潜移默化的付出 。
他会想女孩喜欢吃什么样的冰激凌？
草莓的还是牛奶的？
大的还是小的？
这一家的还是另一家的？
无形中，男孩为这个女孩付出了时间、金钱、以及情感 。
渐渐地，男孩就会问自己，为什么我要给她买冰激凌呢？
因为她可爱、懂事、笑声很甜等等，哪怕这个女孩在外人看来一无是处，我们也大可放心 。无论如何，男孩都会找足一百个理由说服自己 。或许你会问： 为什么男孩会那么蠢? 其实何止这个男孩，人性本身就是这么蠢 。
没错，这又涉及到心理学的一个效应叫： ”认知失调“ 。简单来讲就是：当人们发现 客观现实 与 自己的认知 不一致的时候，会产生一种 不协调不舒适 的感觉 。这是美国社会心理学家 利昂·费斯廷格 在1956年首次在《当预言失灵》一书中提出来的
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